Damit der Abnehmerfolg von Dauer ist, sollte man nicht einzig und allein auf die Ernährung setzen. Auch seine ganze Energie auf den Sport zu richten und die Ernährung komplett zu vernachlässigen, ist sicher der falsche Weg. Zudem gibt es noch einen dritten Faktor, der häufig nicht beachtet wird, und zwar die richtige Einstellung. Denn: Abnehmen beginnt im Kopf!
Somit bedarf es dreier Voraussetzungen um erfolgreich und vor allem nachhaltig abzunehmen:
Ernährung
Da ist zum einen die Ernährung. Es ist gar nicht so schwer, sich gesund zu ernähren und dabei außerdem noch seine Abnehmziele zu unterstützen. Man muss dafür beileibe kein Experte in Ernährungswissenschaften sein um dies bewerkstelligen zu können. Das Grundprinzip sollte lauten, dass man sich abwechslungsreich ernährt – und zwar mit Lebensmitteln, die reich sind an Nährstoffen. Beispiele dafür sind Getreide, Obst, Gemüse, Fisch und mageres Fleisch.
Es ist noch nicht einmal ein Problem, wenn man hin und wieder leicht davon abweicht. Fastfood, Alkohol, Mehlspeisen und Süßigkeiten sollten jedoch die Ausnahme im Ernährungsplan bilden. Das eine oder andere Mal sind sie aber durchaus erlaubt. Schließlich will man sich ja auch hier und da etwas gönnen.
Wer die Ernährungsumstellung alleine nicht schafft, sollte sich dafür professionelle Unterstützung holen. Die Heilpraktikerin Traudel Wolf zum Beispiel bietet u.A. Therapien zur Stoffwechseloptimierung und Gewichtsreduktion an.
Sport
Eine zweite wichtige Voraussetzung um erfolgreich abzunehmen, ist regelmäßiger Sport. Auch hier gilt, dass man nicht Sportwissenschaften studiert haben muss, um Gutes für den Körper zu tun. Auch ist es keinesfalls notwendig, täglich stundenlang Sport zu betreiben um abzunehmen.
Bereits zwei- bis dreimaliges Training in der Woche mit richtiger Intensität kann enormen Nutzen bringen – sowohl was das Abnehmen als auch die eigene Gesundheit betrifft. Ein Trainer kann hier gute Hilfe leisten, um das optimale Training in der richtigen Intensität zu bestimmen.
Einstellung
Die richtige Einstellung ist mindestens genauso wichtig um erfolgreich abzunehmen wie Ernährung und Sport. Die Frage ist nämlich, was einen bisher davon abgehalten hat, abzunehmen. Sehr oft haben wir negative Glaubenssätze verinnerlicht, die uns davon abhalten, unsere Ziele im Leben zu erreichen.
Ein Beispiel wäre die unbewusste Denkhaltung, dass man sowieso nicht abnimmt, egal wie sehr man sich auch bemüht. Viele sind auch der festen Überzeugung, dass man stundenlang trainieren und strengste Diät halten muss, um erfolgreich abnehmen zu können. Doch das entspricht nicht der Realität.
Damit uns die eigene Einstellung darin unterstützen kann abzunehmen – und nicht umgekehrt sogar behindert – sollte man negative Glaubenssätze ändern.
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Bild: © Benjamin Thorn / PIXELIO
