Wer von uns hat noch keine Diät probiert, die eine leichte und schnelle Abnahme verspricht? Und wie oft mussten wir diese Hoffnung wieder beiseitelegen? Dennoch ist ein dauerhafter Gewichtsverlust kein Traum und lässt sich bereits mit kleinen Umstellungen der Lebensgewohnheiten erreichen. Eine Richtung für diesen bewussten Weg zu mehr Gesundheit und einem neuen Lebensgefühl zeigt ein Ernährungsplan zum Abnehmen, die sogenannte Lebensmittelpyramide, auf.
Ihre breite Basis fußt auf Lebensmitteln, die einen Großteil der Ernährung ausmachen sollten, wie zum Beispiel Getreideprodukten. Diese sättigen durch ihren hohen Kohlenhydratanteil und sorgen für eine gesunde Verdauung. Weitere Grundlagen bilden täglich mindestens anderthalb Liter an zuckerarmen Getränken wie Wasser oder ungesüßten Tees sowie Obst und Gemüse. Im oberen Bereich beinhaltet die Lebensmittelpyramide Nahrungsmittel, die für eine ausgewogene Ernährung und damit auch eine erfolgreiche Abnahme zwar notwendig sind, allerdings nur in Maßen aufgenommen werden sollten. Hierunter fallen beispielsweise Milchprodukte, Fisch und Fleisch. Hilfreich bei der angestrebten Gewichtsreduktion ist es, diese Produkte besonders in den Abendstunden zu sich zu nehmen und in dieser Zeit auf Kohlenhydrate zu verzichten. Denn diese Energielieferanten lassen sich im Ruhezustand nur schwer vom Körper abbauen und werden in Fettreserven umgewandelt. Auf diese Weise bleibt das Abnehmen im Schlaf nicht nur ein Traum.
Tipp: Gewichtsreduktion durch Laserstimulation
Neben der Ernährung ist auch ein Mehr an Bewegung ein wichtiger Baustein für den Weg zum Wunschgewicht, zu einer besseren Gesundheit und einem geformten Körper. Und wie bei der Ernährung gilt es auch hier, den richtigen Rahmen und die richtige Sportart zu finden. Denn jeder Mensch hat andere Vorlieben und unterschiedliche Ausgangssituationen. Doch viele Menschen schaffen eine nachhaltige Gewichtsreduktion nicht alleine. Begleiten kann dabei eine Hypnosetherapie durch einen erfahrenen Hypnose-Coach. Sind diese Schritte erfolgreich gemeistert, steht der dauerhaften Abnahme ohne Heißhungerattacken und Jojo-Effekt nichts mehr im Wege.
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